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第61章 倪大师面前的霹雳舞（第4页）

他手把手教他们：一是鼻吸鼻呼，作顺腹式呼吸，先深呼吸气下入小腹，闭气，用掌顺时针摹腹七次（以肚挤为中心），又反时针摹七次，才慢慢呼气。

呼必稍停，如上法再做，练习半小时以上，站座均可练。

二是用口吸气，将气吞下丹田，也如上述摩擦小腹，呼气时用鼻，也练俩小时以上。

以徐颖为中心，采用第一种方式练习；

以孔汉森为中心，采用第二种方式练习，刚好分为两组。

倪大师告诉他们，这种练习如果达到一个月以上，到时候，他们可在闭气时拍打小腹，以肚挤为中心，到时上下左右都拍打，第二次拍打肚挤左边七次，第三次拍打肚挤右边七次，第四次拍打肚挤上边七次，可反复练习。

初时用手掌拍打，由轻至重，日后逐渐改为用拳头、石块、 木砖、铁锤拍打无妨，早晚练习，每天2—3小时，三个月就可大功告成。

听完倪大师的叙述，聪明的学员们已经通过大脑记下了这一切，徐颖居然用手机拍下了这整个过程，日后帮助自己好恢复记忆。

倪大师让孩子们先练习半小时，他吩咐厨房做好准备，好让孩子们休息时各喝上一杯温开水，以及用清水洗过的水果，每人都有两片。

黄教官也在一旁做好了相关记录，因为他要把这些记入笔记，日后好给学员们一个交代。

如果只是练一练韧劲，锻炼锻炼自己的独立生活能力，也就可以轻松过关，但是，如果遇到较真的学员，他刨根究底，那他就只好做好答案，做好充分准备才行。

一批学员中参差不齐，总有一些优秀的学员会展露头角，他想了又想，每一批他都有记录，这就是黄教官的诡秘之处，他一讲到每一期学员，他总是能心中有数，这确实是难能可贵的！

他看着训练很认真的徐颖，还有孔汉森，毛毛等，他总是给他们投去赞许的目光，然后告诉他们：“学什么都认真的人，以后定会有成就。”

而这时，一只白鹭从水田中惊起，练习认真的人或许没看见这一幕，但是，大多数学员都看见了！

由此可以判断，只要功夫深，铁杵磨成针，这个道理很多人就懂，但是要真正做到，恐怕很难很难。

他们已经练习了一个小时，中途休息时，黄教官喊住了孔汉森。